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서브웨이
서브웨이는 현재 전 세계 104개국에 40,000개 이상의 매장을 보유하고 있습니다. 샌드위치에 들어가는 속재료, 빵, 소스, 야채까지 모두 입맛대로 고를 수 있는 큰 장점을 지니고 있습니다. 특히, 서브웨이에서는 주문과 동시에 제조하기 때문에 위생을 지켜볼 수 있고 실시간으로 메뉴를 고를 수 있는것으로 유명해 고객의 신뢰성을 높입니다. 그런 서브웨이 메뉴 중 다이어트를 할 때에도 섭취할 수 있는 메뉴가 있을까요? 오늘은 다이어트 메뉴에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.
1. 서브웨이 열량
서브웨이는 열량이나 포화지방의 함량이 일반 패스트푸드 브랜드에 비해 낮습니다. 탄단지 비율 역시 기름진 샌드위치를 제외한 로스트비프나 로스트치킨, 클럽 샌드위치의 경우 압도적으로 좋은 영양 비율을 보여주고 있습니다. 다만, 메뉴에 따라 지방이 높을 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
2. 서브웨이 다이어트 메뉴
하단에 적어둔 칼로리는 위트빵 기준, 소스 및 치즈를 일체 제거하고 채소는 할라피뇨, 올리브, 피클 등의 절임류 채소들을 제외한 상태에서 측정한 것 입니다. 더불어, 치즈는 슈레드 치즈 > 모짜렐라 치즈 > 아메리칸 치즈 순으로 열량이 높고 빵은 플랫 브레드 > 허니오트 > 파마산 오레가노 > 하티 이탈리안 > 위트 순으로 열량이 높습니다. 저는 항상 플랫 브레드로 주문하는데 저의 풍채가 괜히 유지되는게 아니였군요.
• 터키 (259kcal, 단백질 18.3g)
• 햄 (262kcal, 단백질 19g)
• 써브웨이 클럽 (293kcal, 단백질 19.5g)
• 로스트 치킨 (300kcal, 단백질 26g)
• 치킨 데리야끼 (314kcal, 단백질 26.5g)
• 폴드 포크 바비큐 (327kcal, 단백질 24.8g)
• 로티세리 바비큐 치킨 (327kcal, 단백질 29.1g)
• 스테이크&치즈 (355kcal, 단백질 28.1g)
3. 서브웨이 소스
소스는 소금, 후추, 머스타드, 레드와인 식초가 다이어트에 가장 적합합니다. 폴드 포크 바비큐나 K-바비큐, 치킨 데리야끼와 같이 이미 양념이 가미되어있는 경우라면 후추나 소금 정도로만 첨가해 드시면 좋습니다.
이상으로 서브웨이 다이어트 메뉴, 단백질 조합 추천에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 서브웨이 다이어트 메뉴가 궁금하셨던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.
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